您的当前位置:首页 > 探索 > 早7点到9点锻炼或最利于减重 正文
时间:2024-03-29 07:31:45 来源:网络整理 编辑:探索
科技日报记者 刘霞美国弗吉尼亚大学科学家开展的一项针对5285名中年人的研究表明,早上7点到9点之间锻炼最有利于减轻体重。与中午或晚上进行锻炼的人相比,早上7点到9点锻炼的人身体质量指数BM
科技日报记者 刘霞
美国弗吉尼亚大学科学家开展的早点一项针对5285名中年人的研究表明,早上7点到9点之间锻炼最有利于减轻体重。到点锻炼与中午或晚上进行锻炼的或最人相比,早上7点到9点锻炼的利于人身体质量指数(BMI=体重/身高2)更低、腰围更小。减重相关论文发表于20日出版的早点《肥胖》杂志。
研究人员分析了美国国家健康和营养检查调查(NHANES)数据,到点锻炼该调查每年评估美国约5000名成人和儿童的或最健康状况。研究团队使用了2003—2006年的利于数据。
在这项研究中,减重追踪者的早点数据被分为3组:早上(7点到9点)、中午(11点到下午1点)、到点锻炼晚上(17点到20点),或最其中642人在上午锻炼,利于2400人在中午锻炼,减重2187人在晚上锻炼。
结果表明,早晨组的BMI最低,为25.9,中午组和晚上组的BMI分别为27.6和27.2,处于超重范围。早晨组的腰围也最低,为91.5厘米,而晚上组和中午组的腰围分别为95厘米和95.8厘米。
研究团队表示,晨练可能是最好的,因为更容易坚持,而且,人们不太会被电话、电子邮件或会议分散注意力。“早起鸟”的昼夜节律或“生物钟”也运行得更早,这可改善睡眠质量,并有助减肥。
新春走基层丨生产线上的奋斗年2024-03-29 06:52
中秋国庆假期首日火车票今天开抢2024-03-29 06:37
中国航天探月探日再进一步 深空探测公布这些新规划2024-03-29 06:13
中秋国庆黄金周将开启 一文速览假期铁路出行热点2024-03-29 06:11
近危物种亚历山大鹦鹉现身云南龙陵2024-03-29 06:08
日喀则40米口径射电望远镜开工建设 将服务我国探月和深空探测任务2024-03-29 06:05
专家学者探讨中国与东盟智慧水利职业教育合作发展大计2024-03-29 06:03
山西右玉:在绿水青山中续写“国土绿化答卷”2024-03-29 05:27
大国重器启航看中国经济“新蓝海”2024-03-29 05:09
电动飞艇或成交通新选择2024-03-29 04:59
2024年我国将继续推进“钢铁应用拓展计划”2024-03-29 07:27
中国热科院专家赴泰国示范推广橡胶提质增效技术2024-03-29 07:20
鹏城实验室:EAGLE 6G测试能力提至800Gbps 再次刷新纪录2024-03-29 06:37
又一艘世界级“海上巨无霸”从江苏南通出江试航2024-03-29 06:20
预约火爆 部分博物馆增设夜间开放2024-03-29 06:17
第二届职业技能大赛明日开赛 4045名选手同场竞技2024-03-29 06:07
西南暗挖工艺规模最大综合管廊项目全线贯通2024-03-29 05:39
青海湟源科普志愿服务取得实效2024-03-29 05:25
从春运新变化看中国经济新春“人面”2024-03-29 05:21
中秋国庆假期首日火车票今天开抢2024-03-29 05:06